• Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

  • Joyousness Me Time

    Joyousness Me Time

    Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk.

Berichten met een Label ‘sporten’

 werk/privé balans verbeteren 

Interview me-time Milagros

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Milagros Paredes Mattos . Ik stelde haar vier vragen over me time. 

Wie ben ik? (Privé)

Ik ben Milagros. Ik beschouw mezelf als een mix van twee wonderlijke werelden. Ik ben geboren in Peru en opgegroeid in Nederland. Hierdoor is mijn kijk op de wereld verrijkt, ik ben verschillen leren waarderen en ik pas me makkelijk aan bij onverwachte situaties. Ik kan me werkelijk overal in de wereld thuis voelen!

Wat doe ik(werk)

Ik ben gecertificeerd Corporate & Executive Coach. Ik specialiseer me in Persoonlijk Leiderschap voor leiders en high-achievers. Ik help (internationale) professionals bij het concretiseren van hun persoonlijke visie en strategie zodat ze richting kunnen geven aan hun eigen leven op basis van eigen waarden, kwaliteiten en drijfveren met duidelijkheid en consistentie. https://themilagrosgroup.com

Mijn wens met Me-time nemen is werk/privé balans verbeteren.

Mijn top drie voor me-time zijn:

– mijn ochtendritueel dat uit affirmaties, meditatie en sporten bestaat 

– 30 minuten lezen per dag

– Spontaan een cafe binnenlopen en tijdens het nuttigen van een kop koffie of lunch interieur magazines doorbladeren om zodoende nieuwe ideeën op te doen 😉

Dank je wel Milagros voor het delen van me-time

Joyousness me-time

Verginia Spier

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk

En wil ook altijd “solo” op pad

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Jacqueline Admiraal, Ik stelde haar vier vragen over me time. 

Wie ben ik 

Ik ben Jacqueline Admiraal , geboren en getogen in hartje Amsterdam.

Interview me-time Jacqueline Admiraal

Wat doe ik 

Ik ben al ruim 30 jaar werkzaam in de mooiste winkel van Amsterdam namelijk de Bijenkorf.

Wat ooit begon als vakantiebaantje is al meer dan de helft van mijn leven mijn passie.

Interview me-time Jacqueline Admiraal

Mijn wens met Me-time nemen is…

Mijn ultieme Me-time is momenteel wandelen door prachtig Amsterdam.

Ontstaan door de verplichte lockdowns wilde ik toch graag buiten zijn …het liefst bij opgaan van de zon en heb zodoende de fijnste wandelingen gemaakt ….letterlijk door mijn verleden heen gewandeld …mijn 1ste school …1ste woning     1ste uitgaansmoment…1ste liefde.

De mooiste herinneringen ophalen tijdens deze rustgevende momenten.

Tijdens deze wandelingen moet niets en mag alles …van flink doorwandelen tot ergens aan het water neerploffen op een bankje met een lekkere cappuchino

Het is heerlijk en gezellig om samen te wandelen maar ik kan en wil ook altijd “solo” op pad . Om daarna opgeladen en voldaan mijn dag voort te zetten .

Tevens wil ik weer het reizen oppakken …mooie stedentrips maken…onbekende plekken bezoeken. Cultuur snuiven op zijn best .

Van het plannen alleen wordt ik al zielsgelukkig.

Interview me-time Jacqueline Admiraal

Mijn top 3 voor Me-time nemen is 

– Sporten en wandelen zolang mijn lijf dat toelaat , samen met vriendinnen en ook “solo” zonder enige verplichtingen

-goed voor jezelf zorgen …innerlijk en uiterlijk 

-geen dingen doen waar je niet achter staat…hoe klein dit ook is .

Doe niets waar je niet 100% achter staat zonder dat je daar een verklaring voor hoeft te geven .dit geeft zoveel innerlijke rust voor jezelf.

Dank je wel Jacqueline voor het delen me-time.

Joyousness me-time

Verginia Spier

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk

Achteraf weet ik wel dat er vele me-time momenten zijn.   

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Agnes van den Oever, Ik stelde haar vier vragen over me time. 

Me-time interview Agnes van den Oever

Wie ben ik? Privé


Ik ben geboren in Amsterdam west, derde dochter uit een gezin van 4 meiden, moeder van 2 dochters en oma van 2 kleinkinderen. Daarbij ben ik vriendin en collega, sportmaatje van verschillende dames bij friends for life.


Wat doe ik? Werk

Ik ben al jaren werkzaam in de ouderenzorg, van huis uit verpleegkundige. De laatste 25 jaar niet meer echt aan het bed gestaan maar werkzaam in verschillende functies. Vanaf 2015 werkzaam in de functie als beroepscoach , een functie waarbij ik oa zorgteams ondersteun binnen hun teamontwikkeling. Dit is in de breedste zin van het woord. Wat ik vooral probeer is medewerkers in hun kracht zetten. Gebruik maken van talenten en herkennen van gedrag wat ontwikkelen in de weg kan staan. Daarbij vind  ik het belangrijk dat men plezier in het werk heeft. De zorg is een beroep waar de laatste jaren veel in is veranderd en dus ook veel gevraagd wordt van de medewerkers zowel lichamelijk als mentaal.


Mijn wens met me-time nemen is….

Elke dag weer bewust zijn van de mooie dingen in het leven.  De kleine dingen waarderen en deze ook uitspreken naar de mensen om mij heen. De digitale maatschappij waarin we leven zorgt er soms voor dat ik onbewust afstand  neem terwijl een bezoek, telefoontje zoveel meer waarde heeft. Ik vind het belangrijk om te bewegen, te sporten of te wandelen maar soms wint netflix het met bankhangen. Bewust tijd vrij maken voor de positieve dingen om mij heen zou ik meer willen inzetten. Achteraf weet ik wel dat er vele me- time momenten zijn maar dat ik mij daar niet altijd bewust van ben doordat ook ik maar doorga in de hectiek van de dag. Regelmatig in de reflectie gaan en terug kijken is iets wat ik mij wel steeds meer eigen maak en doe dat vooral met een handjevol mooie mensen om mij heen

Mijn top drie voor me-time zijn

Een mooie wandeling of  lekker actief sporten.

Een mooie zonnige vakantie waarbij ik volledig zen kan zijn.

Luisteren naar muziek en genieten van mijn gezin en familie.

Dank je wel Agnes voor het delen van me-time

Joyousness me-time

Verginia Spier

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk

Me-Time is voor mij in het hier en nu zijn

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Irma Valkhof, Ik stelde haar vier vragen over me time. 

Wie ben ik?

Mijn naam is Irma Valkhof, ik ben 49 jaar en heb een dochter van 26 en een zoon van 21. Mijn mooiste creaties in mijn leven haha. Ik woon sinds mijn eerste zwangerschap in Zaandam, maar ben opgegroeid in Amsterdam en op een of andere manier blijft dat Amsterdamse in je bloed zitten. Voel me nog steeds een Amsterdammer en heb eigenlijk niks met Zaandam. 


Wat doe ik?

Ik werk alweer 20 jaar bij H&M, ben daar ooit begonnen als sales advisor. Uiteindelijk op het hoofdkantoor terecht gekomen en op verschillende afdelingen meegelopen. Blijven hangen op de Payroll afdeling, weer naar school gegaan en alle diploma’s gehaald. En nu sinds een paar maanden zit ik op de HR, Employee Relations. Het was tijd om me weer verder te ontwikkelen.

 
Mijn wens voor me-time nemen is…

Me-Time is voor mij in het hier en nu zijn. Geen afleiding of je gedachtes die alle kanten opschieten. Eigenlijk gewoon Mindfulness. Ik merk echt verschil in energie als ik tijdens het sporten gefocused ben of dat ik met mijn hoofd bij de boodschappen ben. En echt meer tijd besteden aan mijn kinderen en vrienden, werk is eigenlijk helemaal niet zo belangrijk. 


Mijn top 3 voor me-time zijn:

Sporten; en of dat nou fitness, yoga of rondjes rennen is. Net waar ik zin in heb, door het thuiswerken heb ik mezelf aangeleerd om in de ochtend voordat ik met werk begin te sporten. Goed begin van de dag     Gewoon een uurtje naar de schoonheidsspecialiste, een boek lezen of Netflixen.  Dansjes, drankjes en in je broek plassen van het lachen met je vrienden. Dan kan je er weer heel lang tegenaan. 

Dank je wel Irma voor het delen van me-time

Joyousness me-time

Verginia Spier

Zorg goed voor jezelf

Jij bent belangrijk

Sporten tegenwoordig online

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan Berina Jetten-Bendt. Ik stelde haar vier vragen over me time. 

Wie ben ik?

Ik ben Berina Jetten-Bendt, geboren en getogen Amsterdammer. Mijn vader komt uit Suriname; mijn moeder is een Amsterdamse. Ik ben getrouwd en heb twee zonen van 19 en 21. Ik heb een fijn leven en doe waar ik blij van word. Daar heb ik hard voor geknokt. Als je iets van je leven wilt maken, gaat dat niet altijd vanzelf. Het vraagt moed en vertrouwen om trouw te zijn aan jezelf en het leven aan te gaan. Daarom is een van mijn motto’s: 

“Vertrouwen is durven geloven, omdat iets in jou weet dat het waar is”.

Wat doe ik?

Ik begeleid professionals en managers die meer plezier, voldoening en resultaat uit hun werk en leven willen halen. 

Zodat ze harmonieus, stabiel en met een gezonde mate van zelfvertrouwen hun ambities en dromen (gaan) realiseren.

Dat doe ik met veel enthousiasme middels Loopbaan-, Personal of Teamcoaching vanuit mijn praktijk in Amsterdam of op locatie. Het is dankbaar werk waar ik veel voldoening en energie uithaal. En mede maakt dat ik lekker in mijn vel zit.

Mijn top 3… me-time:

1. Sporten. Tegenwoordig online, maar ik ben blij als ik na COVID weer naar de sportschool kan. Ik hou ervan me vitaal en gezond te voelen en dat ervaar ik vooral als ik heb gesport.

2. Ik hou van wandelingen maken. In de natuur vooral, maar ik bezoek ook graag steden in ons eigen landje. Het wandelen maakt mijn hoofd leeg. Ik laad er helemaal van op. Heerlijk.

3. Ik ben dol op musea. De grote gebouwen met hoge plafonds, de stilte, de kunst gemaakt door mensen die zo out-of-the-box kunnen denken…dat inspireert me enorm. Als ik er rondloop voel ik zoveel blijdschap en heb ik altijd de drang om mijn vriendinnen te appen en hen te informeren over de tentoonstelling. 

4. Mezelf gronden en daarna gaan mediteren. Zo fijn om een leeg hoofd te hebben en in contact te zijn met mezelf.

5. Yin yoga. Vijf jaar geleden ontdekt. Ik word er zo gelukkig van.

6. Ja, ik ben dol op mijn gezin. Maar soms is al die mannen energie me teveel. Ik denk dat ik daarom zo geniet van het gezelschap van mijn vriendinnen. Heerlijk die vrouwen energie. Zonder woorden begrijp je elkaar. Een paar jaar geleden heb ik op mijn verjaardag alleen maar vriendinnen uitgenodigd, zonder hun partner. Mijn man en jongens zorgde voor de bediening. En een vrouw die tarot kaarten legde, had ik ingehuurd. Zelfs de meest kritische vriendin stond in de rij om een kaartje te trekken. Fantastisch! Het was een dag om nooit te vergeten. 

Enfin, ik kan zo nog even doorgaan merk ik;-). En ja, ook ik heb af en toe een off day en niet altijd gaat alles even goed in mijn leven. Maar … zonder schaduw is er geen licht. En als ik dan wat extra me-time neem, is er altijd weer dat diepe vertrouwen dat het goed komt. 

Liefs, Berina

Dank je wel Berina voor het delen van je me-time.

Joyousness me-time

Zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

Verginia Spier

BoekenBoeken

Boek kopen ‘Me-Time’ https://verginiaspier.com/winkel/

Meditatie & Healing avond

Daphne Simons

Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan  Daphne Simons Ik stelde haar vier vragen over me time. 

Wie ben ik? Ik ben Daphne Simons, 24 jaar en kom oorspronkelijk uit het zuiden van het land: Limburg. Daar heb ik mijn bescheidenheid van meegekregen, die in de harde modellenwereld soms niet zo handig bleek te zijn.

 Wat doe ik? Ik ben afgestudeerd filosofe, NLP-coach, helderziende, maar ik ben het grootste gedeelte van de tijd model. Dat doe ik al bijna tien jaar nu. Ik heb in het buitenland nauw samengewerkt met merken als Louis Vuitton, Paco Rabanne, Prada en Chloé. Uiteindelijk besloot ik een boek te schrijven, ‘The Happy Model Mind’, waarmee ik probeer te vechten voor de mentale gezondheid van de mens. Het was het boek dat ik zelf dolgraag wilde lezen, maar die ondersteuning was er simpelweg nog niet toen ik als 17-jarige pup woonde in Milaan en Parijs.

Mijn wens met me-time nemen is om elke dag een klein momentje van me-time te nemen door mentaal op te sommen waar ik dankbaar voor ben. Zo klein, zo simpel, maar zó effectief!

Top 3 me-time:

  1. Meditatie & Healing avond – zónder interruptie van anderen, dus helemaal in mijn eentje in een diepe meditatie zitten, op zoek gaan naar blokkades in mijn lichaam – en die vervolgens loslaten. 
  2. Sporten: beweging in elke vorm die mogelijk is. Door mijn hooggevoeligheid slaat mijn lichaam energie snel op. Voel ik boosheid die uit mijn lichaam mag worden losgelaten? Dan ga ik boksen. Of ben ik verdrietig? Dan doe ik vaak een yin yoga sessie. Soms ervaar ik wat stress in mijn lichaam – dan is een rondje hardlopen in de Limburgse bossen precies wat ik nodig heb. 
  3. Me-time is voor mij ook: een avondje lang… lang… lang.. lang… DOUCHEN! Daarna insmeren met mijn favoriete crémepjes samen met mijn dankbaarheidsaffirmaties op de speakers. Yes, daar word ik vrolijk van.

Liefs, 

Daphne

Dank je wel Daphne voor het delen van me-time

Joyousness me-time

Me-time zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk.

Verginia Spier

TuinTuin

Dat ik nóg vaker voor mezelf kies

fotograaf Sven Kraaijenbrink


Over mooie mensen gesproken die je ontmoet in je leven, wil ik je voorstellen aan   Emel Koç , Ik stelde haar vier vragen. 

Wie ben ik? (Privé)

Mijn naam is Emel Koç, samen met mijn vriend & kat woon ik samen in het centrum van Almere. Bij elke persoonlijkheidstest die ik doe, komt naar voren dat ik extra-extravert ben. Dat is ergens wel zo, ik ben super sociaal, ik hou ervan om in de spotlight te staan en om met mensen te werken. Alleen hecht ik heel veel waarde aan mijn eigen bubbel en houd ik er minder van wanneer mensen door die bubbel heenkomen. Door me spontaan te knuffelen of drie zoenen te geven (mits ik je goed ken, dan kan ik me daar overheen zetten). Je zou kunnen zeggen dat ik buiten mijn huis echt een extravert ben. Wanneer ik eenmaal thuis ben, ben ik eerder een introvert en geniet ik van de rust en de stilte om mij heen.

Wanneer mensen mij voor het eerst ontmoeten, kunnen ze eigenlijk niet om mij heen. Aanwezig zijn met volle enthousiasme is mijn geheim. Wanneer ik ergens voor ga, ben ik enorm gedreven en houd ik vol tot ik bereikt heb wat ik wilde bereiken. Ik daag mezelf dan ook altijd uit, zowel privé als in mijn werk.

Wat doe ik (werk)

Met De Content Coach help ik creatieve ondernemers en organisatie met zichtbaar te zijn bij de ideale doelgroep. Dit doe ik door kick-ass Content Marketing voor hen in te zetten. Ik vind het namelijk erg belangrijk dat deze creatieve ondernemers en organisaties gehoord en gezien worden. De afgelopen jaren heb ik gemerkt dat deze doelgroep vaak in het creatieve blijven hangen en uiteindelijk niks delen met de buitenwereld. Waardoor zij onzichtbaar blijven voor hun ideale doelgroep en dus klanten. 

Ik help hen op meerdere manieren. Voor verschillende organisaties neem ik alle marketing en communicatie uit handen en maak ik passende content strategieën voor hen. Voor creatieve ondernemers houd ik meerdere keren per jaar workshops, houd ik Contentsessies en Content Calls. Waarbij ik de ondernemers leer hoe je zelf kick-ass content produceert en kunt blijven produceren. Zodat zij altijd iets van waarde kunnen delen met de ideale doelgroep. 

Mijn wens met me-time nemen is…

Dat ik nóg vaker voor mezelf kies en mezelf blijf uitdagen. Dit doe ik op dit moment al best vaak en ik voel nu goed aan wanneer ik een grens bereik dan onderneem ik actie om even niks te doen bijvoorbeeld. 

Je top drie voor me-time zijn: 

Met mijn vriend leuke dingen doen, van eten tot sporten, van bioscoop tot reizen plannen.

Sporten, daar kan ik echt mijn energie in kwijt en mijn hoofd mee leeg maken

Lekker eten, ik kan enorm genieten van goed eten

Bedankt Emel voor het delen van je me-time

Joyousness me-time

Me-Time zorg goed voor jezelf. Jij bent belangrijk

Verginia

DierDier

Jezelf coachen met me-time

 

* Waarom is me-time belangrijk: voor je energie op te laden en ook dat je pure ontspanning kan leren gebruiken wanneer je wilt?

* Hoe doe je dat: het begint met kleine me-time momenten, deze zijn voor iedereen anders. Tijdens het interviewen las  ik, de volgende voorbeelden: actief zijn door te sporten en ontspanning door: boek lezen, in bad, cappuccino drinken, gewoon niets doen, wijntje drinken en Netflix kijken op de bank enz.

* Wat ik wil bereiken is bewustwording van meer gebruik maken van me-time. Jij bent belangrijk!

Joyousness me-time jij bent belangrijk 

Joyousness me time jij bent belangrijk

 

Joyousness me time is tijd nemen voor jezelf. Jij bent belangrijk.

Verginia Spier

 

[bol_product_links block_id=”bol_5a6c6ca3f394a_selected-products” products=”9200000025533146,9200000026315829,9200000071326744″ name=”bol” sub_id=”” link_color=”003399″ subtitle_color=”000000″ pricetype_color=”000000″ price_color=”CC3300″ deliverytime_color=”009900″ background_color=”FFFFFF” border_color=”D2D2D2″ width=”250″ cols=”1″ show_bol_logo=”1″ show_price=”1″ show_rating=”1″ show_deliverytime=”1″ link_target=”1″ image_size=”1″ admin_preview=”1″]

Joyousness Me Time